【朝活】朝が苦手でも大丈夫！早起きの５つのコツ

以前の記事で、早起き生活には多大なメリットがあることを書きました。

次のようなお悩みを持った方へ！

私も、似たような悩みを持っていました。しかし、早起きのコツを身に付けたおかげで、今では苦労なく、毎朝５時に目覚めることができています。このブログも、早朝に起きて、書いています。

早起き生活を継続するコツを知りたいです！

この記事では、そんなお悩みを解決します！それでは、早起きの５つのコツをご紹介していきます。

目覚めたら、好きなこと・楽しいことをやる

　人間は、楽しいこと、自分がやりたいことのためならば、早起きできるという習性があります。

　どんなに朝が苦手な人でも、楽しい旅行に出かける朝は、問題なく早起きできるのではないでしょうか。

　そこで、前の晩に、朝起きたら何をやるか決めましょう。なるべく、ワクワクするようなことがいいです。大好きな趣味でも、副業でも、勉強でもいいです。自分が楽しいと感じられることを選びましょう。コーヒー好きな人は、目覚めの１杯を自分にプレゼントして上げるのもおすすめです。

　逆に、苦手なことは、睡眠に逃げたくなるので、避けたほうがいいです。早起きして資格試験の勉強をする場合は、得意科目の好きな分野について勉強するのがいいでしょう。

　このように、早起きしたら、徹底的に好きなこと、楽しいことをやりましょう。苦手なことは、遠ざけましょう。それにより、【早起き＝楽しい】というイメージを自分の中に植え付けることができ、朝起きるのが苦でなくなります。

　人間が朝起きられない理由は、シンプルです。眠たいからです。十分に睡眠を取れれば、朝、眠たくないはずです。

　スッキリ目覚められるよう、最低７時間の睡眠は確保したいところです。朝５時に起きるのであれば、７時間前の夜１０時までにベッドに入るように心がけましょう。

　お酒は、眠りを浅くし、睡眠の質を落とします。また、飲酒をすると、ついつい夜ふかしをしてしまい、夜１０時までにベッドに入るというルーティーンが乱れがちです。

　私は、もともと、お酒が大好きでしたら、最近はほとんど飲まなくなりました。元酒好きの立場からも、断言できます。お酒は、飲まないほうが、人生がうまく回ります。（お酒の失敗は数多くありますが、お酒の成功って、あまり思いつきません！）

　お酒を遠ざけ、睡眠時間と睡眠の質を確保しましょう！

　日中に適度な運動をしておいたほうが、睡眠の質が上がることが知られています。

　私も、毎日、ちょっとした筋トレやジョギングを取り入れています。これによって、体が適度に疲れますので、睡眠の質が上がり、結果、翌朝の目覚めがよくなるのです。

　とはいえ、特に冬場は、布団から出るのに勇気が必要です。

　どうしてもきついときは、「１０秒だけ」のつもりで、気合で布団から飛び出して、立ち上がってみてください。立ち上がってしまえば、こっちのもの。洗面所に直行して、顔を洗って、強制的に目を覚ましましょう！！